都說春季是長個高峰期，許多家長想趁著這個時間給孩子多補一補，為春季長高助力。可是家長卻不知道，盲目進補，非但孩子長不高，還可能適得其反。

說到春季增高，咱們先來聊聊孩子的身高。影響孩子身高，第一個是遺傳因素：人的身高約 60%-70%是由遺傳決定的，父母身高遺傳因素很大程度上影響孩子身高。第二個是營養(yǎng)，營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩都會對身高造成影響。然后是運動，適當運動有助于生長激素分泌，有利于身體各個部分發(fā)育。還有就是睡眠，人的生長激素分泌主要是晚上 8 點至第二天早上 7 點分泌，要想讓孩子長得高，一定要盡量保證孩子每天定時以及充足的睡眠。除此之外，影響孩子身高發(fā)育的還有心理因素，當精神總是處于緊張不安的狀態(tài)時，會影響到生長激素分泌，因此，保持積極樂觀的生活狀態(tài)，有助于孩子個子長高。

簡言之，孩子身高發(fā)育“七分天注定，三分靠打拼”，一般在遺傳基礎(chǔ)上，通過科學(xué)合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好的情緒等均有助于孩子長個。但有一些疾病也會導(dǎo)致孩子長不高，家長千萬不要忽視。

有一些慢性病比如肝臟腎臟疾病、支氣管哮喘、生長激素缺乏癥、性早熟等均會造成孩子生長發(fā)育不良，個子矮小。 而性早熟在如今社會很常見。它主要是指女孩在 8 歲前、男孩在 9 歲前出現(xiàn)“第二性征”發(fā)育，按照最新診斷標準：女孩 7.5 歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育或 10 歲前出現(xiàn)月經(jīng)初潮，男孩 9 歲前出現(xiàn)睪丸增大。

性早熟兒童身高增長加速，同時骨骺提前閉合，生長周期縮短，最終導(dǎo)致身高低于同齡孩子。但往往許多家長忽視了孩子的一些性早熟癥狀，等發(fā)現(xiàn)不長個了再去看診，已經(jīng)回天乏力，可以拉伸的空間變得非常有限。因此，如何在早期發(fā)現(xiàn)性早熟的蛛絲馬跡，尤為關(guān)鍵。

我們需要了解性早熟的一些因素。首先是性別：女孩中樞性性早熟發(fā)病率約為男孩的 5-10 倍。其次是遺傳：生長發(fā)育與基因關(guān)系非常大，比如媽媽發(fā)育早，初潮早，可能女兒性發(fā)育也早。第三個因素就是疾?。喝顼B腦外傷、手術(shù)、顱內(nèi)感染、腫瘤，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等，都有可能導(dǎo)致性早熟。還有一個就是含激素的食物、藥物、兒童化妝品等攝入。最后一個也是現(xiàn)在最常見的性早熟致病因，就是營養(yǎng)及生活環(huán)境：隨著生活條件、營養(yǎng)條件的改善，我國青春發(fā)育的年齡一直在提前，尤其是自 2020 年-2022 年這個時間段，性早熟發(fā)病明顯增多，與營養(yǎng)過剩、運動過少及生活作息改變等均存在一定關(guān)系。 

很多家長，特別是老一輩的爺爺奶奶外公外婆也是固執(zhí)得認為，孩子胖才健康。殊不知，肥胖會促發(fā)孩子性早熟。這是因為肥胖時人體內(nèi)的脂肪組織增多，而脂肪細胞會分泌一種芳香化酶，在它的影響下，會促使產(chǎn)生雌激素，進而導(dǎo)致性早熟。目前已經(jīng)有大量研究證明，肥胖是孩子性早熟的重要誘因。除此之外，肥胖還會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)其他危害，遠期可能影響包括脂肪肝、高血壓、冠心病、糖尿病、內(nèi)分泌性疾病、腫瘤等發(fā)病率增加。 

那么在日常生活中，家長該如何幫助孩子預(yù)防性早熟呢？

首先是科學(xué)合理飲食，遠離肥胖： 500ml 牛奶/天，早晚各一次；多食肉蛋魚等高蛋白；食豆制品、木耳、蝦皮等高鈣食品；食新鮮蔬菜、水果；限制動物油、肥肉、飲料、甜食、油炸食品、巧克力等。其次是要增強體育鍛煉：學(xué)習(xí)之余，不忘必要的體育鍛煉，增強孩子身體素質(zhì)：建議每日至少 60 分鐘規(guī)律中等強度體力運動；適度有氧運動；避免外傷、劇烈運動，慢跑、跳繩、打籃球、游泳等都是不錯的選擇，具體應(yīng)該根據(jù)孩子的實際情況合理安排體育鍛煉時間以及強度。還有就是要建立良好的睡眠：培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜玩手機、平板電腦等，夜間睡眠要關(guān)燈睡覺，睡眠時間要充足：幼兒要大于10個小時；學(xué)齡前的孩子要大于9個小時；學(xué)齡期的孩子要大于8個小時。4-6 歲兒童晚 8 點前，小學(xué)生晚 9 點前，中學(xué)生晚 10 點前上床睡覺，盡量避免起夜。另外，在生活上還要避免接觸含激素物質(zhì)：含有激素的食物、藥物、保健品等，含有激素的化妝品，避孕藥等。 

家長如果發(fā)現(xiàn)性發(fā)育明顯提前，或性發(fā)育進展過快，及時到兒童內(nèi)分泌或身高發(fā)育專家門診就診，咨詢以及篩查，獲得專業(yè)的指導(dǎo)意見，一旦診斷性早熟，盡早進行干預(yù)治療。