2024年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識，強化心理健康意識。

世界精神衛(wèi)生日（World Mental Health Day）是由世界精神病學協會在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。世界衛(wèi)生組織認為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠為其居住地做出貢獻。

常見的精神疾病有哪些呢？

1、抑郁癥

抑郁癥是現在最常見的一種心理疾病，以顯著而持久的情緒低落、 興趣減退等為主要臨床特征，它是精神障礙的經典類型。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者。世界衛(wèi)生組織預測2030 年抑郁癥將成為全球疾病負擔第一位的疾病，但由于人們對精神疾病的認知不足，導致堅持接受正規(guī)治療的人較少，因此也有接受治療率低、 復發(fā)率高的特征。

2、焦慮癥

焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，主要分為“急性焦慮”與“慢性焦慮“兩種。焦慮癥的表現具有持久性的焦慮，緊張不安和內神經紊亂腦功能失調，還有對一些生活情景的不現實的多度擔心緊張等諸多特征，焦慮癥的表現還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感。

3、強迫癥

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的自我強迫和自我反強迫并存，二者沖突導致了緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)。其實大多數人都曾有過某些輕微的強迫觀念，但正常人的這種想法有其合理性，也不會對其它行為產生明顯的干擾。

如何緩解心理壓力呢？

1、適當運動

運動是調節(jié)負面情緒的重要方法。 規(guī)律的運動能改善個體情緒，是改善情緒和預防心理疾病的良方。

2、正念放松

越來越多的研究表明，專注于現在的想法、情緒和感受，而不去評判它們，可緩解身體和心理上的不適癥狀，且有助于防止這些癥狀復發(fā)。

3、調整認知

不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認知和評估而產生。當情緒不好的時候， 停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認真思索這些想法是否有一些偏誤， 或者與現實并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會有所改變。 

4、尋求支持

增加社會支持系統(tǒng)也是非常有效的調節(jié)情緒手段。當出現不良情緒的時候，及時找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持。

世界精神衛(wèi)生日是一年一度的

但是對于我們自身

精神健康狀態(tài)的關注

卻應該是落實到每一天！

 讓我們攜起手來和小鐵心一起

“關注心理健康，共同守護美好未來”！