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    三伏天 老年人如何保護(hù)心腦血管丨科普時間

    2024-08-095506

    在大多數(shù)人的印象中,心臟病、腦卒中等心腦血管疾病常發(fā)生在冬季。其實(shí),夏季的高溫也會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。

    氣溫越高心腦血管越“受傷”

    研究發(fā)現(xiàn),心腦血管疾病死亡率和環(huán)境溫度呈“U”型曲線關(guān)系,而且高溫對死亡率的影響遠(yuǎn)大于低溫。當(dāng)平均溫度在15.6~31.4攝氏度時,心腦血管疾病死亡率較低;當(dāng)氣溫超出這個范圍時,心腦血管疾病死亡率會逐步升高。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn),低溫對心腦血管的危害存在0~21天的滯后期,而高溫對心腦血管的危害一般會在7天內(nèi)出現(xiàn)。當(dāng)氣溫在31攝氏度以上時,氣溫每升高1攝氏度,心腦血管疾病死亡率便會升高34.1%。高溫為什么會讓心腦血管“受傷”呢?可能與以下幾個原因有關(guān)。1.氣溫升高可引起皮下血管擴(kuò)張,體表的血流量增加,使心臟和大腦供血減少,進(jìn)而導(dǎo)致心臟和大腦缺血、缺氧。2.夏季天氣炎熱,如果沒有及時補(bǔ)水,人體易出現(xiàn)體液流失過多、血液黏度增加、血液流速減慢等情況,進(jìn)而形成血栓。3.環(huán)境溫度升高可引起血壓下降,有些老年人會擅自減少降壓藥的劑量,導(dǎo)致夜間血壓升高。因此,老年人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,調(diào)整藥物劑量。4.在夏季,多數(shù)家庭會使用空調(diào)降溫,環(huán)境溫度的明顯變化,可導(dǎo)致血管驟然收縮或擴(kuò)張,血管脆性增加,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

    在夏季保護(hù)血管這樣做

    那么,在酷熱難耐的夏季,老年人應(yīng)該如何保護(hù)心腦血管呢?避免烈日暴曬 適當(dāng)曬太陽對身體有好處,但在夏季,老年人應(yīng)盡量避免長時間在烈日下暴曬。合理使用空調(diào) 即使天氣炎熱,老年人也不要把空調(diào)溫度設(shè)置得過低,一般以26攝氏度左右為宜,最好將室內(nèi)外溫差控制在7攝氏度以內(nèi)。使用空調(diào)每隔2~3小時,應(yīng)該開窗通風(fēng)30分鐘。及時補(bǔ)充水分 每天最好飲水2000~2500毫升,從事戶外工作或劇烈運(yùn)動后,應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。喝水時,要小口慢喝,一次飲水不要超過500毫升。適宜清淡飲食 夏季,人體消化道功能減退,老年人可以適當(dāng)增加瓜果蔬菜和豆制品的攝入,并在主食中加入粗糧,避免進(jìn)食過于油膩或高脂肪的食物。保持良好心情 炎熱的天氣容易使人煩躁,負(fù)面情緒可能會誘發(fā)心腦血管疾病。因此,老年人應(yīng)保持心態(tài)平和,積極向上的情緒有利于心腦血管健康。(文章來源:老年健康報)

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