在體檢中，不少人發(fā)現(xiàn)自己的血壓達(dá)到了臨界值，于是就產(chǎn)生了很多疑慮：這是患上高血壓了嗎？

測(cè)得血壓達(dá)到臨界值并不一定是患上了高血壓，另外，看待血壓能不能恢復(fù)正常這個(gè)問題也應(yīng)該具體問題具體分析?！吨袊?guó)高血壓防治指南2018年修訂版》對(duì)“高血壓”給出了明確的定義：在未使用降壓藥物的情況下，收縮壓也就是我們常說的高壓≥140毫米汞柱，和（或）舒張壓，也就是低壓≥90毫米汞柱。同時(shí)，將正常血壓規(guī)定為：收縮壓＜120毫米汞柱和舒張壓＜80毫米汞柱；而這其中還有一個(gè)正常高值，也就是臨界高血壓，規(guī)定為：收縮壓120～139毫米汞柱和舒張壓80～89毫米汞柱。

臨界高血壓既然不屬于高血壓，那它到底對(duì)人體有沒有傷害呢？

血壓為正常高值的人群,10年后心血管風(fēng)險(xiǎn)比血壓水平正常的人群增加1倍以上；而且,血壓為收縮壓120～129毫米汞柱和舒張壓80～84毫米汞柱的中年人群、收縮壓130～139毫米汞柱和舒張壓85～89毫米汞柱的中年人群,10 年后分別有45%和64%成為高血壓患者?？偟膩碚f，臨界高血壓通常是高血壓前期，如不重視，約半數(shù)的臨界高血壓人群會(huì)轉(zhuǎn)為高血壓患者。

據(jù)了解，臨界高血壓的人群，偶有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力等癥狀。但沒有持續(xù)性癥狀，極易被人忽略。因此，掌握血壓的日常監(jiān)測(cè)方法顯得尤為重要。

如果您在進(jìn)行體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓偏高，先不要擔(dān)心，可先進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)，以診斷或排除白大衣高血壓和隱匿性高血壓。同時(shí)，24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓測(cè)量，也有助于在1日內(nèi)了解血壓變化的規(guī)律。測(cè)量工具建議使用經(jīng)過國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)方案認(rèn)證的上臂式家用自動(dòng)電子血壓計(jì),不推薦腕式、手指、水銀柱這些血壓計(jì)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)。電子血壓計(jì)使用期間應(yīng)定期校準(zhǔn),每年至少1次。對(duì)初診高血壓患者或血壓不穩(wěn)定高血壓患者,建議每天早晨和晚上測(cè)量血壓,每次測(cè)2～3遍,取平均值;建議連續(xù)測(cè)量家庭血壓7天,取后6天血壓平均值。血壓控制平穩(wěn)且達(dá)標(biāo)者,可每周自測(cè)1～2天血壓,早晚各1次;最好在早上起床后、早餐前，排尿后,固定時(shí)間自測(cè)坐位血壓。測(cè)量血壓前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、吸煙或飲用含咖啡、茶的飲料，并提前排空膀胱。被測(cè)前5分鐘內(nèi)及測(cè)量過程中應(yīng)保持安靜放松，避免活動(dòng)及交談。詳細(xì)記錄每次測(cè)量血壓的日期、時(shí)間以及所有血壓讀數(shù),而不是只記錄平均值。應(yīng)盡可能向醫(yī)生提供完整的血壓記錄。

高血壓屬于一種慢性疾病，在它的長(zhǎng)期影響下，心、腦、腎等器官都會(huì)受到不同程度的損害，引發(fā)冠心病、腦卒中、腎小動(dòng)脈硬化等疾病。因此，對(duì)待臨界高血壓的防治不能大意。

預(yù)防大于治療。對(duì)于臨界高血壓的患者，進(jìn)行生活方式的干預(yù)，多半可以獲得滿意的效果。首先就是要戒煙限酒，限制飲酒可以使血壓降低，戒煙雖然不能降低血壓，但可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)整飲食習(xí)慣：要堅(jiān)持低鹽、低脂肪、低熱量”的飲食習(xí)慣。要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，每人每天的食鹽攝入量為3～5克，有高血壓家族史的人最好每天減少到2～3克。少吃火腿、咸菜和肉醬等，也可避免鹽攝入超標(biāo)。此外，還要注意少吃糖和動(dòng)物脂肪。合理膳食搭配：飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主。除了飲食之外，我們還要控制體重。超重會(huì)給身體帶來很多負(fù)擔(dān)，可增加高血壓患病的風(fēng)險(xiǎn)，而降低體重可使血壓趨于正常化。應(yīng)將體重維持在正常范圍以內(nèi)（BMI：18.5～23.9；腰圍：男性＜90厘米、女性＜85厘米）。還有就是堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)可使血壓降低。比如，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，若每周至少參加4次，每天累計(jì)鍛煉30～60分鐘，可使血壓出現(xiàn)下降。還可以通過八段錦、五擒戲、太極拳、冥想、瑜伽等調(diào)理氣息的運(yùn)動(dòng)也有益于控制血壓。減輕壓力：臨界高血壓者也應(yīng)和高血壓病人一樣，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間從事緊張工作，以免壓力過大引起血壓波動(dòng)。條件允許的情況下，可堅(jiān)持午睡，對(duì)控制血壓頗為有益。