2023年11月14日
是第17個聯(lián)合國糖尿病日
今年的主題是
“了解風(fēng)險,了解應(yīng)對”
糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發(fā)作、中風(fēng)和下肢截肢的主要病因。聯(lián)合國糖尿病日,由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起,其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。
近日,國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)推出了中文版核心信息,為2型糖尿病的預(yù)防提供指導(dǎo)建議。
了解風(fēng)險
?家族史:如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病,您的患病風(fēng)險會增加。
?體重:超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風(fēng)險。
?年齡:患2型糖尿病的風(fēng)險隨著年齡增長而增加,特別是在45歲之后。
?種族:某些族群更容易患上糖尿病,包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。
?缺乏運動:體育活動不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。
?妊娠糖尿病:懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險增加。
了解應(yīng)對
在許多情況下,健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險。
?飲食:選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪( 如奶油、奶酪、黃油)的攝入。
?運動:減少久坐時間,增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動(如快走、慢跑、騎自行車等)。
?監(jiān)測:請留意可能的糖尿病癥狀,如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險人群,請咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。