從假期模式進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，您的孩子準(zhǔn)備好了嗎？這份開學(xué)健康“大禮包”，趕緊查收~

PART.1 及時(shí)調(diào)整心態(tài)，遠(yuǎn)離開學(xué)焦慮

厭學(xué)、焦慮、上課走神……你家孩子出現(xiàn)這種情況了嗎？

剛開學(xué)，“開學(xué)綜合征”也找上門來(lái)，如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，更好地適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活呢？

1.增加對(duì)孩子內(nèi)心世界的關(guān)注：

樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

2.觀察孩子的情緒、行為：

如果孩子情緒焦慮、注意力不集中或有厭學(xué)行為，要多跟孩子談?wù)勑?，告訴孩子你心目中他的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，調(diào)整好心態(tài)，快速進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，及時(shí)調(diào)整、及時(shí)就醫(yī)：如果孩子癥狀較嚴(yán)重或超過兩周還是沒有好轉(zhuǎn)的跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)尋求?？漆t(yī)生的幫助。

PART.2 “視”不宜遲，視力檢查很重要

暑假兩個(gè)月，孩子們?cè)诩?/span>看手機(jī)、看電視、打游戲……

開學(xué)了，他們的眼睛還好嗎？新學(xué)期開啟，面對(duì)即將到來(lái)的緊張課業(yè)，視力檢查非常重要。提早進(jìn)行驗(yàn)光檢查，可以及時(shí)辨別近視真假，篩查斜視、弱視等眼病，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療。

護(hù)眼小貼士

1、堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)

每天帶孩子開展2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。

2、保持正確的讀寫姿勢(shì)

3、避免不良的讀寫習(xí)慣

應(yīng)做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

4、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。

5、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

PART.3 防控有重點(diǎn)，做好健康檢測(cè)

都說(shuō)“開學(xué)季”是“生病季”，這是為什么？

每年開學(xué)都正值季節(jié)交替，氣溫變化大，病毒開始活躍，孩子們?cè)诩w環(huán)境中生活、學(xué)習(xí)，一不小心就生病了，那么，開學(xué)季有哪些易高發(fā)的傳染病，又該如何預(yù)防呢？

關(guān)注以下傳染病

1、新冠、流感等呼吸道傳染病具有傳染性強(qiáng)、傳播速度快等特征，主要經(jīng)由呼吸道飛沫和密切接觸等進(jìn)行傳播。新冠癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽干、咽痛等癥狀。流感癥狀與之相似，也表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、畏寒等，部分患兒還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等。

2、手足口病、皰疹性咽峽炎多發(fā)生于5歲及以下兒童，可通過與患者共同進(jìn)食、接觸患者飛沫、接觸患者玩具、毛巾等物品進(jìn)行傳播。手足口病的主要癥狀為發(fā)熱、口腔、手、足及臀部等部位出現(xiàn)散在皰疹或潰瘍。皰疹性咽峽炎則主要在咽部或靠近喉嚨口軟腭部位出現(xiàn)皰疹。

3、諾如病毒具有傳染性強(qiáng)、排毒時(shí)間長(zhǎng)、人群普遍易感的特點(diǎn)。其傳播途徑多樣，食用被諾如病毒污染的食物、水，接觸病例及其嘔吐物都可能感染。最常見的癥狀是嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等。

如何擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒

☆保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：飯前、便后、外出回家后勤洗手，盡量避免與生病的人密切接觸，定期開窗通風(fēng)，做好環(huán)境消毒。

☆健康的生活方式：堅(jiān)持規(guī)律作息，科學(xué)鍛煉身體，保障健康安全飲食，提高機(jī)體免疫力。

☆積極接種疫苗：接種疫苗是防控大部分流行性疾病的有效手段。

☆關(guān)注孩子健康狀況：如出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛、皮疹、嘔吐、腹瀉等急性癥狀或被診斷相關(guān)傳染性疾病后，做好個(gè)人防護(hù)，注意居家休息或積極治療，避免帶病上學(xué)。

新學(xué)期、新目標(biāo)

學(xué)習(xí)很重要，健康不可少

作為家長(zhǎng)要適時(shí)引導(dǎo)

不要給孩子施加過多壓力

健康成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)