8月20日！正式出伏！長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天終于結(jié)束了，這意味著一年中最難熬的酷暑時(shí)段終于要結(jié)束了。但出伏就等于告別夏天嗎？只能說(shuō)那還早得很！

從出伏到秋分節(jié)氣共30多天，這30多天是一年中氣溫波動(dòng)大且頻繁的時(shí)期。在這段時(shí)間，一天中的晝夜溫差逐漸拉大，俗話說(shuō)，“早上冷颼颼，中午熱死牛?！钡峭谔幨钗猜?，人們會(huì)再次感受高溫天氣，也就是傳說(shuō)中的“秋老虎”。

這個(gè)時(shí)節(jié)由于溫度波動(dòng)頻繁，對(duì)身體健康的影響也很大，因此，養(yǎng)生防護(hù)極其重要。出伏后這五件事千萬(wàn)別做！

1. 不要太早晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

3. 不要過(guò)度貪涼

出伏后，早晚比較涼快，應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣服，早晚穿衣護(hù)好脖子、后背、腳部。因?yàn)檫@些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

4. 不要整夜開(kāi)空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)，即使要開(kāi)最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，一般晚上十點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。