始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)

北京時(shí)間2023年8月8日02時(shí)22分

我們迎來(lái)立秋時(shí)節(jié)

朋友圈都在曬“秋天的第一杯奶茶”

儀式感咱沒(méi)有，養(yǎng)生指南必須安排，快來(lái)查收吧~

養(yǎng)生提示

01 立秋之后，日常起居宜早臥早起?！霸缗P”，一般指在晚上10時(shí)左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，順應(yīng)陽(yáng)氣之收養(yǎng)?！霸缙稹?，一般指在早上5時(shí)至6時(shí)起床，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。

02 此時(shí)，早晚會(huì)相對(duì)涼爽一些，可適當(dāng)活動(dòng)，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不錯(cuò)的選擇，但要避免過(guò)度勞累。

03 立秋時(shí)節(jié)，飲食既要注意健脾祛濕，以培土生金，顧護(hù)胃氣；又要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，以使金水相生，生津養(yǎng)陰。平時(shí)可適當(dāng)多吃赤小豆、山藥、芝麻、銀耳、蘿卜等食物。

你知道要怎樣“貼秋膘”嗎？